180 74

[...] 32,5cm/ 32cm waga: 54kg/ 55kg/ 55,5kg/ 55-56kg(?)/ 57,5kg/ 57,5kg/ 58kg/ 56,5kg/ 56kg *tutaj wahało się na 68,5 i 73 ale nie chciałam na siłę doszukiwać się spadków W DT schodzę z 10T i rozkład będzie taki sam jak w DNT (czyli bez rotacji) BTW 150/60/180, dodaję też 5min aero po treningu. Wczoraj wieczorem wpadło jeszcze pół kieliszka wina.

[...] uzyskał 129,314pkt.przy wadze ciała 80,4kg. Trzecie miejsce wywalczył Łukasz Foryś AWF Katowice (KS Tęcza Społem Kielce), Aktualny Mistrz Polski w kat.wag.75,0kg. zaliczając 180,0kg. przy wadze ciała 74,3kg.uzyskał 129,114pkt.W klasyfikacji drużynowej mężczyzn najlepszą drużyną okazali się studenci AWF Katowice a wśród kobiet, także studentki AWF [...]

[...] GAWĘDA (Wisła Puławy) - 100 kg kat. 93 kg. 1. Piotr BALCEREK (Hektor Tomaszów Maz.) - 202,5 kg 2. Kamil FILIPEK (Wisła Puławy) - 200 kg 3. Daniel DADACZ (Energym Łuków) - 180 kg 4. Krystian PIOTRAK (Małkinia Górna) - 175 kg 5. Eryk GHAZARYAN (Avangarda Puławy) - 175 kg 6. Krystian ŻYWICKI (Avangarda Puławy) - 170 kg 7. Kamil KOSYL (Wisła [...]

Frankie Edgar ($180,000 + $180,000 = $360,000) def. Chad Mendes ($82,000) Ryan Hall ($10,000 + $10,000 = $20,000) def. Artem Lobov ($10,000) Tony Ferguson ($50,000 + $50,000 = $100,000) def. Edson Barboza ($44,000) Evan Dunham ($34,000 + $34,000 + $68,000) def. Joe Lauzon ($54,000) Tatsuya Kawajiri ($31,000 + $21,000 + $52,000) def. Jason Knight [...]

[...] Ja w śniadaniu mam prawie tyle kalorii co Ty przez cały dzień. Tez jestem ekto i mialem ten problem kiedy bylem w twoim wieku wazylem 68kg (obwód pasa 74) przy wzroscie 180-182cm. Ale zacząłem ostro ćwiczyć i bardzo duzo jesc (5000kcal+ dziennie) Przez 4 miesiace (okres Masy) dobilem do 92 kg(obwód pasa 89) najwiecej (oczywiscie tluszcz mial [...]

[...] Kuźnia Formy/Siedlce 96 kg, 205 kg , 126,915 pkt 3.Kopania Adrian Ks Zalesie/Zalesie 87 kg, 180 kg , 116,982 pkt Submasters 31-39: 1. Wrzawiński Robert Chałaj Team/Łódź 92 kg , 230 kg , 145,244 pkt 2. Zieliński [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; 74 kg WZROST 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: klatka 104 cm obwód (brzuch pod pepkiem 87cm.) biceps 34 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):Bez terminu byle zrzucić oponke 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: powoli staram sie [...]

POMIARY BTW(dt)-130/80/180 BTW(dnt)-120/80/150 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 14.1 4.02.2015 18.02 12.04 19.04 26.04-@ WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg 59,5kg 60,3kg 60,3kg 61,5kg 62,5kg 60,5kg 61,5kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 87 87 88 89 89 88 88 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 [...]

7-05 Miska czysta W/Z DNT -BTW 120/80/150 Aktywnosc-Piekna pogoda wiec spedzam czas codziennie aktywnie (kilkugodzinne spacery) POMIARY DT BTW 130/80/180 DNT BTW 120/80/150 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 14.1 4.02.2015 18.02 12.04 19.04 26.04-@ 8.05 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg [...]

[...] 0 SUMA 947 39 54 74 Posiłek nr 2 9:00 Banan 200g 190 2 1 44 WASA chleb 50g 180 6 3 30 Szynka wiejska 50g 122 8 10 0 SUMA 492 16 14 74 [...]

[...] przejmuj bo musiałbys miec diete kulturysty zeby go nie złapać chcąc zwiększyć kilogramy, nie wiem jakim prawem tak krytykuje Cię kolega Golombex skoro sam waży 74 kg przy 180 cm wzrostu i pisze Ci ,,chudo" Czyli muszę znowu zejść z ciężary gdzieś do 60kg, żeby zablokować te plecy. A Golombex myślę że nie miał na celu krytyki, jednak jego [...]

[...] 41,5 / 67,5 +26kg Wspiecia stojąc 20 / 130 +110kg Podciaganie nachwyt 0/4,5 + 4,5pwt Wioslo sztanga podchwyt 41,5 /65 +23,5kg Szrugsy 31,5 / 90 +58,5kg RDL 71,5 / 105 +33,5kg Wspiecia siedzac 45 / 180 +135kg Wycisk na plaskiej 37,5 / 47,5 +10kg Wyciskanie sztangielek barki 7 / 16 +9kg Docisk 45,5 / 75 +29,5kg Uginanie sztangi 21/ 32,5 +11,5kg

[...] http://img837.imageshack.us/img837/1338/5h5s.jpg http://img41.imageshack.us/img41/1240/f2ta.jpg http://img21.imageshack.us/img21/465/dgse.jpg http://img9.imageshack.us/img9/5643/vmwo.jpg http://img203.imageshack.us/img203/180/5olo.jpg http://img189.imageshack.us/img189/5341/45nz.jpg http://img834.imageshack.us/img834/74/84n4.jpg

[...]       61,4       38,3        0,0       10,0            Łosoś wędzony          140        227       30,0        0,0       11,8                                  Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Sos Chilli           50         40        0,0       10,0        0,0        0,0        9,0 [...]

[...]       97,7       66,6       13,5        4,5            ser pleśniowy          130        488       22,5        1,3       43,6        0,1        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Sos Chilli           25         20        0,0        5,0        0,0        0,0        4,5 [...]

[...]       45,3        0,0        1,0            Makrela wędzona          120        265       24,8        0,0       18,6        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Tortilla (poco loco)           80        266        7,4       43,4        6,4            [...]

[...]      107,6       51,1       12,4        0,0            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8                                  Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb pszenny          100        245        8,0       50,0        0,3        4,0            [...]

[...]        2,6       42,1        0,0        0,0            Mozarella          100        278       17,2        0,6       23,0                                  Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0  21:00     kefir                     114        8,0       11,4        4,0                                [...]

[...]      1 429       40,0      264,6       27,7       31,1        2,4     Owoce           169        1,2       40,5        0,5        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 786       47,9      343,6       28,6       31,8        2,5     Owoce           169        1,2       40,5        0,5        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]